Barselyoga i liten gruppe

Om kurset

Dette barselyogakurset er et trygt og varmt rom for deg som er i barsel og ønsker bevegelse, hvile og fellesskap sammen med babyen din og andre mødre. Kurset passer for nybakte mødre uavhengig av tidligere erfaring med yoga. Her er det ingen prestasjon, ingen forventning om å «komme i form», bare et sted å lande. Dette kurset er for deg som - Ønsker rolig og trygg bevegelse etter fødsel - Vil lande i kroppen sammen med baby - Lengter etter felleskap med andre i barsel - Har behov for hvile og støtte til nervesystemet - Vil delta uten krav, prestasjon eller sammenligning Vi møtes i en liten gruppe på maks ti mødre med deres små for å ivareta fellesskapet. Tempoet er rolig og tilpasset en kropp som har vært gjennom graviditet og fødsel, og et nervesystem som trenger støtte, regulering og pauser. I timene er det fullt rom for mors og babyens behov. Du kan hvile hele timen, bevege deg slik som føles riktig for deg, amme, gi flaske, bytte bleier, bysse, ta pauser eller komme etter timen har startet. Babyens gråt, uro og avbrudd er en naturlig del av rommet. Du og den lille er velkommen akkurat som dere er. Timene kombinerer: - Myk og barseltilpasset yoga som bidrar til å bygge opp styrke innenfra og løse opp i stive muskler - Rolig bevegelse og pust som støtter restitusjon og nervesystemregulering - Veiledet hvile med litt massasje av skuldre eller føtter - Tid og rom for felleskap Etter hver time blir det servert te eller kaffe og enkel snacks. Dette er en viktig del av kurset, og en invitasjon til å bli værende, snakke litt eller bare være sammen. En av kursdagene får vi besøk av jordmor som kan svare på spørsmål. Utstyr Ta gjerne med et babyteppe som babyen kan ligge på under timen og øyepose eller en ren sokk om du har. Ellers har vi alt du behøver her: yogamatter, bolstere, pledd, stellebord og ammestol. Sted Min Fødsels lokaler i Holtegata 24 på Majorstuen - Et tverrfaglig fellesskap for graviditet, fødsel og barsel Om deltakelse Kurset krever ingen forkunnskap om yoga. Anbefaler å delta fra 6 uker etter vaginal fødsel eller 8 uker etter keisersnitt fødsel. Du kjenner kroppen din best og blir med når det føles riktig for deg. Er du usikker så send Christina en melding på christina@house-of-balance.no eller 99441735. Dersom du en uke ikke har mulighet til å delta, finner vi en tid på neste kurs hvor du kan ta igjen timen. Kurset holdes på norsk eller engelsk, avhengig av gruppens behov.